ยานอนหลับ อธิบายและศึกษาถึงประโยชน์และโทษในการใช้ยานอนหลับ

ยานอนหลับ การนอนไม่หลับเป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญที่ส่งผลต่อจิตใจและร่างกายของแต่ละคน ผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับจำนวนไม่น้อยที่รับประทานยานอนหลับเป็นเวลานาน และรู้สึกนอนไม่หลับหากไม่ได้รับประทาน หลายคนไม่รู้ว่าตัวเองมีอาการเสพติดการนอนหลับการถอนอย่างกะทันหันหรือที่เรียกว่าการถอนอย่างรวดเร็วอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดทางร่างกายและจิตใจอย่างมากจนกว่าพวกเขาจะพยายามเลิก มันเหมือนอยู่ท่ามกลางการต่อสู้ที่ดุเดือดและอันตราย อันที่จริง มีวิธีดีท็อกซ์ที่ดีกว่ายาระงับประสาท

ให้คุณหยุดกินยานอนหลับได้อย่างปลอดภัยโดยไม่กระทบต่อชีวิตปกติของคุณ และค่อยๆ ลดปริมาณที่คุณกิน ค่อยๆ ปรับปรุงนิสัยการนอนของคุณ การล้างพิษเป็นไปอย่างราบรื่นและประสบความสำเร็จเป็นสิ่งสำคัญมาก ที่กล่าวว่าคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน ตามชื่อที่แนะนำ มันเป็นยาที่เมื่อเสพเข้าไปจะส่งเสริมการนอนหลับและมักจะคลายความเครียด วิตกกังวลและยาที่ใช้มากที่สุดในกลุ่มนี้คือยาต้านอาการซึมเศร้า ยาแก้ซึมเศร้าบางชนิด

เช่น ทราโซโดน เป็นยาที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับอาการนอนไม่หลับและความวิตกกังวล เบนโซไดอะซีปีน จัดเป็นยาคลายความวิตกกังวลและยาคลายความวิตกกังวลที่ออกฤทธิ์ต่อระบบประสาทส่วนกลาง นอกจากนี้ยังสามารถใช้รักษาอาการต่างๆ เช่น โรคนอนไม่หลับ โรคลมบ้าหมู และการคลายกล้ามเนื้อ หรือวิตกกังวล บางชนิดมีฤทธิ์ทำให้ง่วงนอนมากใช้เป็นยานอนหลับ

ปัจจุบันยาเหล่านี้ยังคงเป็นยากระแสหลักสำหรับอาการนอนไม่หลับ เช่น ไดอะซีแพม diazepam ฟลูราซีแพม flurazepam ไตรอาโซแลม triazolam ลอราซีแพม lorazepam อัลปราโซแลม alprazolam เทมาเซแพม temazepam เป็นต้นอาจนำไปสู่การเสพติด และเมื่อหยุดยากะทันหันก็จะเกิดอาการถอนยา เช่น นอนไม่หลับ กระวนกระวาย หงุดหงิด เป็นต้น หากรับประทานยาในกลุ่มนี้ในปริมาณมากและกินเวลานาน

อาการนอนไม่หลับอาจเพิ่มขึ้นเมื่อหยุดยา Rebound Insomnia Group Z Sleep Pills ยาเสพติดจัดอยู่ในกลุ่มยารักษาอาการนอนไม่หลับประเภทใหม่ที่เรียกว่ายา Z และรวมถึง Zolpidem และ Zopiclone เป็นตัวช่วยในการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพ ทำงานในช่วงเวลาสั้นๆ ดังนั้นจึงไม่ค่อยทำให้เกิดอาการง่วงนอนหรือสับสนการตื่นขึ้นในตอนเช้าและหยุดยานอนหลับกะทันหัน

เรียกว่าการถอนยากล่อมประสาท อาจทำให้อาการนอนไม่หลับแย่ลงกว่าการที่คุณไม่ได้ใช้ยากล่อมประสาท อาการนอนไม่หลับและอาการถอนอาจเริ่มขึ้นภายในไม่กี่นาที ใช้เวลากี่ชั่วโมงขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น ชนิด ขนาด และระยะเวลาที่รับประทานยา อาการถอนยาที่พบบ่อยได้แก่ นอนไม่หลับ หงุดหงิด สับสน กระสับกระส่าย สั่น หรือปัญหาการไหลเวียน วิธีเดียวที่จะทำให้อาการถอนยาลดลงหรือน้อยที่สุดคือค่อยๆ ลดขนาดยาลง อุปสรรคเดียวในการหยุดยาระงับประสาทคือความวิตกกังวลที่คุณมีก่อนที่จะหมดสติเมื่อไม่กี่สัปดาห์ก่อน

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทานยาในปริมาณที่น้อยลงหรือไม่ทาน นั่นเป็นผลจากการศึกษาเชิงทดลองของศาสตราจารย์ Jack Ettinger นักจิตวิทยาด้านเวชศาสตร์การนอนหลับที่เชี่ยวชาญด้านการศึกษาทางการแพทย์ที่ National Jewish Health Center ในเมืองเดนเวอร์ พบว่าผู้ป่วยในกลุ่มที่เข้ารับการรักษาประสบความสำเร็จมากกว่าร้อยละ 73 ในการหยุดยานอนหลับ

เมื่อพวกเขาลดขนาดยานอนหลับลงนานกว่า 20 สัปดาห์โดยไม่รู้ว่ากำลังกินขนาดใดอยู่ เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ป่วยในกลุ่มควบคุม ดร. แจ็ค เอดิงเงอร์กล่าวว่า 35 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยที่รับประทานยามีความกังวลเกี่ยวกับอาการที่พวกเขาพบเมื่อรู้ว่าคืนไหนที่พวกเขาลดหรือหยุดยานอนหลับ อันที่จริงความวิตกกังวลนี้ไม่ได้เกิดจากการขาดยาในระบบของผู้ป่วย

เนื่องจากความคาดหวังในแง่ลบเกี่ยวกับผลลัพธ์ของผู้ป่วย ในปี 2012 นักวิจัยจึงศึกษาผู้ป่วยที่รับประทานยา Ambian ยา zolpidem ทั่วไป เป็นเวลาหนึ่งปี ในช่วงเวลานั้นพวกเขาเปลี่ยนไปใช้ยาหลอกเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ทุกๆ สามเดือน และพบว่าผู้ป่วยไม่มีอาการนอนไม่หลับอย่างรุนแรงในช่วงระยะเวลาการรักษาด้วยยาหลอก Rebound insomnia สนับสนุนข้อเท็จจริงที่ว่าผู้ป่วยสามารถนอนหลับได้ดีโดยไม่ต้องใช้ยานอนหลับ

หากไม่กังวลเกี่ยวกับขนาดหรือปริมาณของ ยานอนหลับ ที่รับประทานเข้าไป ก่อนเริ่มดีท็อกซ์ ร่างกายควรเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงของระบบประสาทที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของขนาดยานอนหลับ ทำให้ร่างกายปรับตัวได้ง่ายขึ้นโดยไม่รู้สึกเจ็บปวดจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกายมากเกินไป

ดังนั้นคุณควรทำตามขั้นตอนด้านล่าง ในขั้นแรก คุณไม่จำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงใดๆ กับยาของคุณ กระบวนการนี้สนับสนุนการทำงานของระบบประสาทและส่งเสริมนิสัยการนอนหลับที่ดี ด้วยวิธีนี้ร่างกายของคุณจะพร้อมเมื่อเปลี่ยนขนาดยา สิ่งนี้สามารถช่วยคุณลดอาการถอนและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

สิ่งนี้จะทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะเลิกได้สำเร็จ ดังนั้นควรเริ่ม 6-8 สัปดาห์ก่อนลดขนาด ปฏิบัติดังต่อไปนี้และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหลังเที่ยง กินน้ำตาลให้น้อยที่สุดและอย่ากินหลัง 19.00 น. คุณทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น เมล็ดธัญพืชและผัก มันจะช่วยให้ระบบประสาทของคุณได้รับสารอาหาร ที่จำเป็นต่อการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

ดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน ปรับพฤติกรรมการนอนของคุณให้เข้านอนและตื่นนอนเวลาเดียวกันทุกวัน จัดห้องนอนของคุณให้สบายห่างจากแสงไฟและทีวีที่ทำให้เสียสมาธิ หลีกเลี่ยงการใช้คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือสมาร์ตโฟนอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน สร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ไม่ใช้ยานอนหลับ ไม่ว่าจะอาบน้ำ อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือดื่มก่อนนอน

นี่เป็นเพราะสมองเชื่อมโยงกิจกรรมนี้กับการนอนหลับ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณหยุดใช้ยา ฝึกเทคนิคคลายเครียดก่อนนอนเพื่อช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ฝึกการหายใจลึกๆ การฝึกจินตภาพ การฝึกการควบคุมจิตใจ การฝึกการทำงานอัตโนมัติ การฝึกสมาธิ และอื่นๆการออกกำลังกายเพื่อคลายความเครียดทั้งหมดนี้มีเป้าหมายเดียวกันในการลดอัตราการเต้นของหัวใจ การหายใจช้าลงและลึกขึ้นและสร้างความรู้สึกผ่อนคลาย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น

กินอาหารที่ช่วยบำรุงต่อมหมวกไตและระบบประสาทให้มากขึ้น เช่น หญ้าหนวดแมว ขมิ้นชัน ใบบัวบก ใบกะเพรา โสม วูลเบอร์รี่ เจียวกู่หลาน เป็นต้น อย่าไปสนใจมันมาก เพ่งความคิดที่นำไปสู่ความวิตกกังวลในการนอน เช่น อยากนอน กลัวหลับ เช่น ไม่อยากให้เป็นกลางคืนเลย ความคิดเหล่านี้อาจทำให้เวลาเข้านอนดูเหมือนถึงเวลาต้องต่อสู้ และมักนำไปสู่การนอนไม่หลับ

บทความที่น่าสนใจ : เหตุฉุกเฉิน อธิบายและศึกษาวิธีเอาตัวรอดเบื้องต้นเมื่อเกิดเหตุฉุกเฉินขึ้นมา